w jakich

3000 już lepiej, ale myślę, że optymalnie byłoby zacząć od 3500. Podbij kcal tłuszczami, węgli daj 250g na start. W jakich butach biegasz? jak nie chcesz rozwalić stawów radziłbym zakupić dobre, lub na razie kręcić aero na maszynach. Przy Twoich założeniach szybko stanąłbyś w miejscu i nie byłoby czym się ratować. pzdr/

[...] co 5-6 h niewystarczy a pozatym to jakas bujda bo jedzac o 6 rano jesz potem o 12 a potem o 18 a potem o 24?? zastanów sie ?!? - skąd ten pomysł??? nigdzie nie napisałem w jakich godzinach jem, w każdym razie będe jadł co ok 2,5-3h a nie jak piszesz co 4-6h - chyba ci się posty pomyliły lub serio nie wiem o co chodzi???? 3. minimum 4-5 razy [...]

Bardzo fajna różnica, zwłaszcza jeżeli chodzi o grubość (no i jak na tak krótki okres czasu) szkoda że nie wrzucasz chociaż wypisek z treningu co robiłeś i w jakich ilościach bo można by coś podpatrzeć

Tak sie sklada,ze mam to do nawijania ciezarka:) ,wiec moge zamienic ,ale jak ma to wygladac?skoro teraz robie po 25x1,5kg ugniec nadgarstkow nachwytem i podchwytem ,to w jakich ilosciach mam robic to nawijanie?1raz to zamalo chyba bedzie?(4kg nawijam)?

[...] 80 zł). A jeśli chodzi o Amino Sport One to zaletą jest różnorodność źródeł aminokwasów (jajko, serwatka, soja) natomiast wadą to że jest tam soja i do końca nie wiadomo w jakich proporcjach (może Ty wiesz jakich?)> Teoretycznie może więc być tak że 90% aminokwasów pochodzi z soi, 5% z serwatki i 5% z jaja. Oczywiście wątpię żeby tak było [...]

Wystarczy mi pierwszy czlon odpowiedzi Nic dodac nic ujac. Ale .... Moze napisz jakei cykle miales za soba ( konkretnie opisz ) z jakich srodkow - w jakich ilosciach - co ile biles Moze cos poradzimy ....

[...] do 1000 ludzi w krótkim okresie to można będzie go nazwać piechotą spadochronową.." Navy SEALow jest okolo 2500 i jakos nikt ich tak nie nazywa. fiberr- ja nie wiem w jakich akcjach brali udzial zolnierze GROMu i podejzewam ze ty rowniez nie masz o tym pojecia. Dlatego pisanie ze nie maja doswiadczenia w boju przez osoby nie [...]

[...] tabsy ed plus dobrze dac ostropest plamisty 3-4x dziennie po lyzeczce/lyzce, omega-3, koenzym Q-10) robic badania watroby nawet co 2-3 tyg na oralach, wiedziec co brac i w jakich dawkach i heja banana%-). Cykl arniego opisany w jednym z MD wygladal mneij wiecej tak z tego co pamietam: primobolan iniekcje (lub boldenon, nie pamietam, ale chyba [...]

dece juz mam i raczej z niej nei zrezygnuje.Planuje jutro kupic mietka (kick starter) i po sylwestrze zaczac walic ta dece .w jakich dawkach mialbym to brac ???200 mg na tydzien starczy???I co z tym propionatem????Co ile,jakie dawki.Jakich skutkow ubocznych moge sie spdoziewac

Ram, jeszcze mialbym jedna prosbe do Ciebie: opisz w jakich ilosciach i porach przyjmujesz teraz kreatyne,glutamine i HMB i przez ile tygodni bedziesz to przyjmowal.. jeszcze raz dziekuje, pozdrawiam.

[...] treningiem: aakg 8caps, bcaa 8g po treningu: kreatyna 5g+dekstroza 30g, bcaa 8g, odżywka białkowa przed snem: odżywka białkowa DNT: rano: kreatyna 5g + dekstroza 30g, odżywka białkowa Pytanie czy to jest poprawnie rozpisane, ewentualnie w jakich odstępach czasowych to brać. Z góry dzięki Zmieniony przez - Cyberson w dniu 2011-12-28 14:51:09

S.A.W. Caffeine AAKG Mega Hardcore (wszystko z Treca) vitamin z olimpu W jakich dawkach to stosować ? witaminy moge rano na czczo łykac czy tak jak jest napisane po obfitym posiłku ? Białka: Hi Tec Protein (na noc gdy nie ma twarogu ) Protein 80 (porcja ok 30g. bezpośrednio po treningu + 5g BCAA resztki mi zostały wiec trzeba wykorzystac :) ) [...]

Przy ciężkiej pracy fizycznej ile BCAA brać dziennie i w jakich odstępach od posiłków (są co ~3h) ? (dodam że nie patrze na oszczędność może to być i 100g dziennie tylko by był sens) i ile może takie bcaa rozrobione stać w shakerze? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-06-26 18:14:35

Mam bardzo intensywne treningi i wysiłek w ciągu dnia. kupiłem ziółka od SWANSONA: -MACA -GABA Jak dawkować i w jakich porach? Zmieniony przez - Adalbert w dniu 2012-07-14 22:49:01

Czy jak robie dwie sesje aero w ciagu dnia to bcaa stosowac okolotreningowo przed kazdym bieganiem. A jesli tak to w jakich dawkach. Mam bcaa powder hitec i xtank w capsach. Waze 91kg. Dzieki

a jeśli chodzi o samą dietkę, bo chodzi mi o to żeby nie przytyć (bo masy tłuszczowej mam troche za dużo) ale żeby masa przybyła. Co mam jeść w jakich proporcjach, co i ile pić ? Musisz obliczyć zapotrzebowanie z prostego wzoru, zawartość wody i wodoru w lewej łydce + obwód klatki + czas najszybszego wyciśniecia 70kg + czas średni snu / przez [...]

*Pika - przytoczę Ci niedługo (teraz muszę wyjść) fragmenty jak Niemcy znęcali się nad żydami, dane liczbowe ile np. Polaków zostało zabitych, ile wywieziono do robót, w jakich warunkach ludność żydowska i polska musiała mieszkać. Jaki prawa mieli np. w Generalnej Guberni. Uwierz mi, jak czytałem to miałem łzy w oczach, jakie bestialstwo cechowało [...]

*Pika - przytoczę Ci niedługo (teraz muszę wyjść) fragmenty jak Niemcy znęcali się nad żydami, dane liczbowe ile np. Polaków zostało zabitych, ile wywieziono do robót, w jakich warunkach ludność żydowska i polska musiała mieszkać. Jaki prawa mieli np. w Generalnej Guberni. Uwierz mi, jak czytałem to miałem łzy w oczach, jakie bestialstwo cechowało [...]

[...] ze sztangę i stopniowo zwiększać obciążenie. Jakich ćwiczeń pownieneś unikać... hm...to już zależy tak naprawdę od Ciebie. Chwilę potrenujesz,to bedziesz wiedział,w jakich sytuacjach np. boli Cię kolano czy czujesz dyskomfort. Jedyne,co mogę 100% powiedzieć,to uważaj na ruchy skrętne (rotacyjne) kolana. Jednak po czasie,kiedy wzmocnisz [...]

z 29 na 32 mi podrosło ;d Ale i tak mi się wydaje, ze ręce do całego ciała mam małe, chodzi o grubość. Ja piszę gdy mam przerwy w treningu ;d Jak zrobić foty ? W jakich pozach i luz czy spinka ?